La vie peut vous faire confronter à l’improviste à un combat physique pour de nombreuses raisons. Vous pouvez tôt ou tard être victime d’une attaque ou d’un cas d’agression physique. La meilleure méthode pour se protéger est d’apprendre les techniques d’autodéfense auprès des experts. Parmi eux, le Krav-Maga est largement sollicité, car ce sport de combat combine plusieurs méthodes, à savoir la lutte, le ju-jitsu et le Muay-thaï. Cet art, utilisé par l’armée israélienne, se distingue des arts martiaux comme le judo, le karaté ou la boxe anglaise. Pour en savoir davantage avant de réaliser un stage Krav Maga, lisez en intégralité cet article.
Le principe du Krav Maga
La discipline du Krav Maga est une pratique permettant d’assimiler les techniques de self-défense. Contrairement à l’art martial traditionnel, les bases de ce sport de combat s’acquièrent en peu de temps. À l’issu du stage Krava Maga, les pratiquants améliorent donc leur condition physique pour pouvoir réagir contre leur agresseur en adoptant les bons réflexes.
À la différence d’autres sports de combat et arts martiaux, l’apprentissage du Krav Maga ne prépare pas le pratiquant à des compétitions. De plus, les cours de self défense enseignent aux pratiquants les techniques de frappes à main nue en utilisant les poings. Pour cette raison, il est recommandé de l’apprendre auprès des instructeurs pour être capable de se défendre contre les agresseurs. De plus, cette pratique simple convie principalement les réflexes naturels.
L’objectif de cette discipline vise à apprendre à se défendre dans des situations périlleuses, selon un éventail de réflexes d’autodéfense.
À part leur efficacité et leur rapidité à mettre l’adversaire KO, ces techniques sont simples à adopter. Toutefois, ces méthodes d’exécutions restent en perpétuelle évolution et s’améliorent au fil du temps. C’est pourquoi, leur apprentissage se déroule souvent lors des mises en situation de légitime défense ou lors de séances réalistes permettant de se défendre contre les adversaires.
Stage Krav Maga : en quoi consiste-t-il ?
Sachez que les cours varient selon les instructeurs, mais les techniques de combat suivent les mêmes principes. Toutefois, ce club vous dévoile ci-après le déroulement d’un stage de Krav Maga.
1ère étape : l’échauffement
Cette première étape vise à mettre les pratiquants dans la condition physique idéale à travers des préparations. Il s’agit d’exercice cardio-vasculaire ou cardio-pulmonaire et d’étirements progressifs.
2e étape : la séance
Les cours particuliers transmettent aux apprentis les nouvelles techniques selon leur niveau : débutant, moyen ou avancé. En principe, les séances durent entre 1 h à 1 heure 30, à partir de l’échauffement jusqu’au travail technique.
La phase d’apprentissage ou travail technique se déroule comme suit :
- La démonstration : cette étape permet à l’instructeur de montrer la technique de combat réaliste et après au ralenti ;
- La découverte consiste à expliquer les mouvements aux élèves, tout en décrivant leur importance, ainsi que les réactions à chaque mouvement ;
- La mise en pratique vise à reproduire les gestes et les réflexes entre les élèves en les regroupant en binômes. L’instructeur corrige les mouvements s’ils ne correspondent pas à ceux initialement appris.
Concernant le travail physique, la technique d’apprentissage consiste à la mise en situation des pratiquants. Ici, le but est de mettre l’élève sous pression et dans une situation de stress pour améliorer sa capacité à affronter son adversaire à tout moment.
Quant au déroulement des séances, les instructeurs se réservent le choix de séparer les niveaux ou les confondre. Il arrive dans ce cas que les entraînements mélangent la ceinture jaune, la ceinture orange, la ceinture bleue ou encore la ceinture verte, etc.
Les grades au Krav-Maga
Le stage de Krav-Maga est accessible à tous les individus souhaitant apprendre l’auto défense. Il existe dans ce cas des cours adultes et des cours à partir de 15 ans. Les grades de cette discipline s’attribuent donc en fonction de la progression de l’élève.
Au même titre que le karaté et le judo, le niveau débutant commence à partir de la ceinture blanche. Ensuite, la ceinture jaune, la ceinture orange, la ceinture verte, la ceinture bleue et enfin la ceinture marron, suivie de la ceinture noire.