3 conseils pour une remise en forme en douceur

Cela fait longtemps que vous n’avez pas pratiqué de sport et vous souhaitez vous remettre en douceur ? C’est une excellente décision afin de reprendre votre santé en main. Toutefois, il est primordial que vous ne vous forciez pas sinon votre corps ne suivra pas et vous pourrez vous blesser. De ce fait, cet article vous prodiguera quelques conseils afin de vous soutenir dans cette belle initiative. Les 3 conseils pour une remise en forme en douceur, c’est ici ! 

Conseil numéro 1 : variez vos activités

Reprendre une activité physique est une action qui requiert un moral d’acier pour certains. Afin de ne pas vous sentir forcé à faire du sport, il est essentiel que vous n’effectuiez pas les mêmes activités sportives à chaque fois, car vous pourrez vous lasser rapidement et votre motivation du début sera vaine. 

Quels sports pratiqués pour une remise en douceur ?

Voici donc les sports que vous pourrez ajouter à votre liste pour tenir le rythme, pour continuer à bouger et tenir votre belle résolution :

  • la natation ;
  • le fitness : très efficace pour travailler le cardio et pour ceux qui visent une perte de poids ;
  • le vélo ;
  • le jogging ;
  • la marche à pied ;
  • le kickboxing ;
  • les sports collectifs pour bouger en s’amusant.

Par ailleurs, si vous avez décidé de vous rendre dans une salle de gym, vous aurez la possibilité de vous faire coacher. Par conséquent, votre coach vous dispensera plusieurs exercices, aussi variés les uns que les autres, pour vous stimuler et faire travailler tout le corps. Toutefois, veillez à bien expliquer à votre mentor que cela fait longtemps que vous n’avez plus eu recours à des entraînements. Une fois avisé de votre niveau et de vos objectifs, il sera plus facile pour ce dernier de vous guider et surtout de vous aider pour atteindre votre objectif. 

Conseil forme homme numéro 2 : soyez à l’aise et acceptez votre corps

Au tout début, faire du sport ne sera pas évident pour certains hommes, surtout pour ceux qui se trouvent dans la catégorie : grande taille. Le deuxième conseil sera donc de ne pas complexer sur votre apparence puisqu’il faut bien commencer quelque part. Et vous, vous le faites déjà. Alors, félicitez-vous pour ce grand pas que vous faites pour vous sentir bien dans votre peau et surtout pour votre santé, aussi mentale que physique. Apprenez à ne pas vous soucier du regard des autres et traitez-vous avec bienveillance. Ne laissez rien vous freiner dans votre élan. Pour plus de conseils forme homme, rendez-vous sur le site spécialisé : Mais c’est un homme.

L’astuce pour être à l’aise : l’importance des vêtements

Les vêtements et accessoires que vous porterez lors de vos séances de sport joueront un rôle capital dans votre reprise. En effet, plus vous vous trouverez beau dans vos vêtements, plus vous serez motivé. Cependant, il n’est pas question de sacrifier le confort pour l’esthétique. De ce fait, veillez à choisir vos vêtements avec précaution. Comment s’habiller pour être à l’aise au sport ? Voici quelques règles à suivre :

  • le coupe-vent bien coupé, mais assez large puisque vous devrez mettre un haut supplémentaire en dessous ;
  • les sous-vêtements et chaussettes en coton pour éviter les mauvaises odeurs causées par la sueur et la chaleur ;
  • les T-shirts colorés ou dans les tons neutres, selon votre humeur et vos goûts, mais veillez à les choisir ni trop ample ni trop moulant ;
  • le pantalon de sport, short, jogging pour homme fabriqué avec une matière souple (pour faciliter les mouvements surtout en musculation) et pas de pantalon slim ;
  • les maillots de bains assez gainant, mais pas trop pour sculpter le bas du corps et pour ne pas faire déborder les poignées d’amour.

Assortir votre Tee-shirt, votre sweat à votre pantalon ou à votre montre connectée vous donnera le sentiment d’être séduisant et vous serez encore plus prêt à démarrer ce nouveau chapitre de votre vie. N’hésitez donc pas à faire un tour dans les magasins de prêt-à-porter masculin pour dénicher les dernières tendances, pour bien vous habiller, mais aussi pour vous faire conseiller en matière vestimentaire. 

Trouvez votre rythme

Trouver son rythme s’applique aussi bien dans la pratique de sport que pour votre routine quotidienne et vos habitudes alimentaires. En effet, tous ces éléments dépendent les uns des autres. Ainsi, veillez à les équilibrer entre eux afin d’avoir une vie harmonieuse. Voici alors un programme courant suivi par ceux qui sont en pleine reprise de sport :

  • une séance de sport à raison de 15 minutes par jour ;
  • une alimentation équilibrée avec une journée dans la semaine pour se faire plaisir, mais sans excès bien sûr ;
  • un sommeil d’au moins 7 heures tous les jours ;
  • une bonne hydratation : au moins 1,5 L par jour.